FC2ブログ

カウンセラーの ばんそうこう 


こころのばんそうこう

カウンセラーの私にも もちろん嫌なことがあり、イライラだって
腹だってたちます。
セルフコントロール もちろん ある程度できますよ。

だけどまあ・・ そのコントロールする手前・・イラッとか もちろん 時には やはりくるわけです・・・・

でも 今日 久しぶりに旧友と会い、
久しぶりに別の旧友から 電話をもらい とても嬉しい時間となりました。

ともだち 信頼できる友人が私にはまさに宝です。

そして 今日は イラッとしている 私のココロに ばんそうこうを 貼ってもらった思いです。

ありがとう!! 

やはり 友達っていいね。

ご無沙汰している お友達に ぜひ どうしてる? 元気?と 尋ねてみてください。

それだけでいいんです。

あなたが 誰かのばんそうこうに なり  ばんそうこうが 循環します。

おやすみなさい 






スポンサーサイト

まい日よくなる・・


おはようございます また 月曜です・・

だるい・・
すみません 私もだるいです。カウンセラーだって だるいですよ。


そんな時に 私のするおまじない


今日も一日 いい日になる。私は毎日毎日 よくなる・・

あ〜 楽しい!!  鏡に向かって ニコ!!っと

やってみてください。

いってらっやい

がんばりすぎは  ダメですよ

 凹んでも大丈夫!! そのままのあなたで・・

  

うつも早期発見 手当で早い回復 ストレスに気がついてください 


土曜日 がんばって一週間 過ごされたみなさま

  お元気でしょうか??

「気がついておられますか?ご自分のストレスに 」


この しばらくの間に こんなことありませんでしたか?


だるさ
気がはりつめた緊張感
落ち着かない気分
ゆううつ
何をするのも面倒
食事がたべにくい
眠りにくい   こんな症状が 長く続いていたり 程度がいつもと違う重いようなら

・・

特に 眠れない
   食欲が変化した 食欲がない OR 過食
   今まで 興味のあったことが 楽しくない 
   お風呂が面倒
   ファッションなど おしゃれにも 興味がなくなった 
 
   こんな状況なら 一度  専門家に御相談なさってください

   精神科医や私たちこころの専門家など

   がんばる方ほど
   「まさか 私が」 「いえいえ これくらい」 と 頑張りすぎてしまいがち・・

   この週末 
  1)椅子にゆったり 座り  ゆっくり目を閉じ 身体の声を効きましょう
  2) ご自分の身体を 足先から 頭まで ゆっくり 意識をむけて
  3) こわばり 堅さ、疲れ・・など 

 身体の声を聴いて 休めてください
 
 あなたの代わりは ありません。
 あなたは かけがいのない 貴方なのですから・・

 ね・・・

 

  

出勤の電車のなかで


おはようございます。電車の中で だるいなあ、
あ〜疲れるなあ ・・

満員電車の中・・・
そんな中で 人とぶつかったり、 時には通路を譲っていただいたり

「あっ すみません」「ありがとう」

そんな言葉のやりとりの 積み重ね 
小さな小さな 思いやりの積み重ねが

私たちみんなの エネルギーチャージになります・
今日も みんなで エネルギーチャージ 

ありがとう。

このメッセージを読んでくださっているかた ありがとうございます。

いってらっしゃい!! 



ストレス対策のため簡単にできることその1

何か不快なできごとあった時 頭の中がいっぱいになりますね。

胸がつまったり・・頭がぼーっとしたり・・

そんな時 考えてもしかたない・

あなたの好きなもの こと 10コ思い出してください・

私の場合は

好きな場所の風景を思い出すのが 有効です。
そして

好きな温泉の 湯気たつ場面 

おふろあがりのナッツ付きのハーゲンダッツ・・・・

え?そんなこと??
いえいえ 考えることを STOPしマインドを変えるんです。

ニコッとできるような もの 場所 食べ物 好きな風景

好きなもの10コすぐでてきますか?

思い出してみてくださいね・・ ちいさなばんそうこう ・・あなたのポケットに何種類も・・

マンデーブルー連休明けの出勤で・・するエネルギーチャージ

おはようございます

連休けです・  リフレッシュできましたか?

それとも出勤・仕事・・気が重い・・??

その1 口角をあげてみましょう!!
その2 背筋はピッと 意識して伸ばして・・ 鏡にむかって 自分に おはようございます!!と
いってみる。

その3 その素敵な おはようを 職場の方に 少し笑顔でしてみましょう!

その3. 今週はいい週になるなあ!! と言い聞かせる・・


その4 あいさつする時に ○○さん、と名前を呼んで おはようございます! と 元気に声をだす。

元気が凹みかけたら・・背筋を伸ばす・少し威張るような姿勢で

猫背は 自信なく見えるし ほんとにだんだん自信がなくなります。

さあ いくよ 連休あけ 大丈夫大丈夫・・

あなたのこと 応援してます。

どうしても ダメだったら いいや 休んじゃおう!! それもあり! 長い人生 いいよ。そんな日があっても。




介護職の方へ 感謝のメッセージ


今夜は 介護に携わる方へ  ばんそうこうメッセージを。

久しぶりに 亡き父をいてくれていた ヘルパーさんと今日 ひさしぶりに 話しました。
もう 10年たちますが 懐かしく感謝の気持ちしか残っていません。

父のために 必死で いろいろ言いたいことも言い看てきたので
彼女も嫌なことがあったのでは?と思います。

そんなに会わないけど だけど ずっと親友です。

そうなんです。介護に関わる皆様・・ 時にありがとうの声が聞こえてこない
時があるかもしれません。

だけど 皆さん 感謝しています。
がんばりすぎないで
完璧にできなかったり
疲れて 優しくなれない気持ちになるときがあるかもしれない

そんな時は まずはお友達で話してね・・素直な気持ちだしてね

身体 こころ 休めてね・・・・ 私からは みんなのぶん まとめて感謝の花束を贈ります。

残業続きで がんばるあなたへ


残業 仕事  自分がしないとしかたないんだ〜 

と 頑張りすぎていませんか?

もう そんなに がんばらないで 

どんな がんばりやの方でも 疲労の蓄積は 自分で解決できません。

疲れを ごまかし ごまかし・・ まだ大丈夫と 過重な勤務をされてるあなた・・

疲れて なんだか ぼーっとし・・

「だけど これが 自分の仕事だからしかたない!!」
「自分がいないと ダメ」と

使命感に燃えて 自分をかえりみない あなた・・

放置すると

急に ストレス風船がわれてしまいます・

あなたの命さえ 奪うこともあります。

ねえねえ お休みの大切差思い出していただけませんか?


だって 大事なあなただから あなたしかできない仕事があるから

勇気を出して 休んでほしいし 疲れたから お休み必要!!と声をあげてほしいんです。

どうしても ひとりで 言えないかたは その勇気私がさしあげます。

私にお話にいらしてください。

残業は 月45時間を超えると 脳・心疾患 と関連することがわかっています

国立循環器病センターの 医師の300時間の残業なんて・・酷すぎるし 信じられないです。

医師の使命感といえど・・・

せんせい だめですよ。大事な患者さんのためにも ご自分の身体を
いたわっていただきたいです。

でも 日本の医師が なぜこんなに忙しいかは 患者、日本人の
考え方が大きく関係しています。

また どこかで書いてみます。







認知症家族のほんね 家族会から

本日 介護家族会開催致しました。
家族会開催しました
10名ご参加でした。
初参加の方もおられ 体験を語り合い 共感し 涙し・・

認知症の介護では 介護者は 
怒ってはいけない・ 否定してはいけない・相手を常にうけいれなさいと 書いておられる
某大学の先生の 記事を参加者が 読まれ・・

はあ たしかに 先生の話は正しい。
だけど いつもは無理・・そうしないとと思うけど たまには
怒りたくなる・ 壊れたテープレコーダーみたいに おんなじこと言い続ける認知症の家族

好きな家族だから 辛いし・・情けなかったり 悔しかったり・・

この先生 わかってないね? 家族の辛さ・・・
という話になりました・家族が責められているようにさえ 家族には感じられるようです。

私は 机上論 苦手です・

神戸・大阪通える トアウエスト・カウンセリングルーム イベント

開室して なんとか10日すぎました。多くの方のお力添えいただき ただただ・・感謝です。

これから ですが...

こころが元気になる 相談 
Step upのための相談を
おうけします。

上昇志向のある がんばりやの皆様のために・・


マインドフルネス呼吸at 神戸トアウエスト
カップル が うまくいくための・ヒント相談
自分を ちょつと 見つめてみない?などなど 

カウンセリングを身近に感じていただけるような たのしいことを提案してまいります。

アメリカでは マイカウンセラーって おひとりおひとりにいたりします。
日本は これからですね!!







最新記事
カテゴリ
最新コメント
プロフィール

cocolokobe

Author:cocolokobe
けんめいに生きるあなたを応援します
豊富な社会経験
長い介護経験・臨床心理士・シニア産業カウンセラーです
産業医相談室室長
介護・がん・仕事の両立支援しています
こころのカウンセリング神戸

月別アーカイブ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR